Vyplatí se veslařský trenažér víc než běžecký pás?

Do bytu se vejde jeden stroj a rozhodnutí padne jednou za několik let. Běžecký pás je zavedená volba, jenže veslařský trenažér ho ve třech věcech — hluku, prostoru a zátěži kloubů — poráží dost výrazně. Pojďme si projít, kde je rozdíl skutečný a kde jde jen o pocit.

Čím se veslování liší od běhu?

Běh na páse je pohyb dolní poloviny těla. Horní část se jen nese, ale nepracuje — a jediné svalové skupiny, které dostanou opravdu zabrat, jsou lýtka, stehna a hýžďové svaly. Veslování je proti tomu komplexní tah, ve kterém se střídá odraz nohama, přenos přes trup a dotažení pažemi.

Rozložení síly při veslování je orientačně 60 % nohy, 30 % trup a záda a 10 % paže. To je důvod, proč lidé po prvním tréninku často cítí svaly na místech, o kterých nevěděli — hlavně široký sval zádový a zadní část ramene. Běžecký pás tohle nenabídne ani při nejvyšším sklonu.

V praxi to znamená, že veslování je efektivnější na čas. Pokud máte na cvičení 20–25 minut denně, dostanete kardio i silový podnět najednou. U pásu musíte silovou část dodělat jinde.

Který stroj šetří klouby?

Při běhu dopadáte na jednu nohu silou několikanásobku vlastní hmotnosti a náraz putuje přes kotník a koleno do kyčle. Kvalitní pás to tlumí, ale neodstraní — a při hmotnosti nad 100 kg nebo u starších kolen je to rozdíl, který se projeví během pár týdnů.

Veslování je bezúderový pohyb. Sedíte, chodidla jsou fixovaná v opěrkách a klouby se pohybují v plném rozsahu bez dopadu. Právě proto se veslařský trenažér často doporučuje lidem s nadváhou, kteří chtějí začít s pohybem, i rekonvalescentům po zraněních dolních končetin.

Má to ale háček, o kterém se v reklamách nemluví: špatná technika veslování zatěžuje bederní páteř. Pokud se v předklonu hrbíte a táhnete nejdřív rukama místo nohama, záda to pocítí. Správné pořadí je nohy → trup → ruce a zpět přesně naopak.

Kolik místa zabere jeden a druhý?

Běžecký pás potřebuje půdorys i po složení — sklopné modely se sice postaví nahoru, pořád ale jde o těžký kus techniky s motorem, který se v panelákovém bytě přesouvá špatně. Veslařský trenažér je konstrukčně jednodušší a lehčí.

Modely v naší nabídce se dají složit do svislé polohy a mají dvojitá kolečka s tlumeným válečkem, takže je odvezete ke stěně jako kufr. Po složení zabírá stroj plochu skříňky, ne půlku pokoje.

Pozor na jednu věc při plánování místa: při veslování potřebujete volnou dráhu za sebou i nad sebou ve směru tahu. Stroj se sice složí, ale během cvičení potřebuje prostor po celé délce kolejnice — nepostavíte ho těsně mezi gauč a zeď.

Který stroj je hlučnější?

Tohle je při bydlení v bytě nejčastější důvod, proč rozhodnutí padne na veslování. Běžecký pás má motor a hlavně dopady nohou na desku — vibrace se přenášejí do stropu sousedů i přes podložku. Večerní běh v deset je v paneláku prostě problém.

1. Magnetický odpor je prakticky nehlučný. Brzdění funguje bezkontaktně magnetickým polem, nic se netře ani netočí ve vzduchu.
2. Vzduchová (ventilátorová) vesla jsou hlučná. Rotující lopatka vydává zvuk podobný vysavači — do bytu se nehodí, do garáže ano.
3. Vodní vesla znějí příjemně, ale ne tiše. Šplouchání vody je hlasitější než televize ve vedlejším pokoji.
4. Běžecký pás je slyšet vždy. Motor, pás i dopady — a hluk se dá jen snížit podložkou, ne odstranit.

Pokud tedy plánujete cvičit potom, co děti usnou, magnetický veslařský trenažér je jediná z těchto možností, která to reálně dovolí.

Co stojí údržba a co se nejčastěji kazí?

Běžecký pás má motor, řídicí elektroniku, běžecký pás a desku. Pás se musí pravidelně mazat silikonovým olejem, jinak roste tření a motor se přehřívá — a výměna motoru nebo desky bývá u levnějších pásů dražší než zůstatková hodnota stroje.

Magnetický veslařský trenažér motor nemá. Zdrojem odporu je setrvačník a magnet, který se ho fyzicky nedotýká — takže se ani neopotřebovává. Údržba se smrskne na kontrolu šroubů, otření kolejnice od potu a občasnou kontrolu tažného popruhu.

Jak vybrat veslařský trenažér?

U magnetických modelů rozhodují čtyři věci: rozsah odporu, nosnost, délka kolejnice a to, co ukáže konzole.

1. Počet úrovní odporu určuje životnost nákupu. Modely se 16 úrovněmi dovolí začít zlehka a přidávat roky, aniž byste stroj „přerostli".
2. Nosnost si ověřte i při běžné postavě. Rám s nosností 158 kg se nekolébá ani při prudkém záběru, což je důležitější, než se zdá — houpající se stroj kazí techniku.
3. Délka kolejnice limituje vysoké lidi. Nad 185 cm výšky se vyplatí vybírat delší modely, jinak na konci záběru narazíte na doraz.
4. Skládání do svislé polohy a kolečka rozhodují o tom, jestli stroj po měsíci neskončí jako věšák. Co se snadno uklidí, to se i snadno vytáhne.

Základ začíná kolem 5 000 Kč — například skládací magnetický trenažér se 16 úrovněmi odporu. Vyšší třída kolem 10 000 – 12 500 Kč přináší tišší chod, robustnější rám a propojení s aplikací v telefonu.

Veslovací trenažér magnetický, 16 úrovní, skládací, nosnost 158 kg5 230 KčSkladem do 3 dnůVeslovací trenažér magnetický, skládací, 16 úrovní, nosnost 158kg4 860 KčSkladem do 3 dnůMagnetický veslovací trenažér Deer Run RW600 (bílý)8 790 KčSklademVeslařský trenažér MERACH MR-R02B10 (černý)12 500 KčSkladem

Kdy má naopak větší smysl běžecký pás?

Nebudeme předstírat, že veslování vyhrává vždycky. Pás má jednu nepřekonatelnou výhodu — specifičnost tréninku. Pokud se připravujete na půlmaraton nebo běháte venku a v zimě si chcete udržet formu, veslování vám běžecký krok nenahradí.

Stejně tak platí, že chůze na páse je pro úplného začátečníka technicky nulová. U veslování se první tréninky musíte soustředit na pořadí pohybu a některé to odradí. A do třetice: pás se dá použít na dlouhou pomalou chůzi během telefonátu, což u veslování nefunguje.

Běžecký pás tedy dává smysl pro běžce, pro lidi, kteří chtějí hlavně nachodit kroky, a pro domácnosti, kde hluk nikoho neruší. Ve všech ostatních případech je veslařský trenažér praktičtější volba.

Skládací elektrický běžecký pás DeerRun A1 Urban (černý)11 250 KčSklademROBORE X5F Skládací běžecký pás6 960 KčSkladem do 3 dnů

Kolik stojí veslařský trenažér a co za ty peníze dostanete?

Cenové rozpětí 5 000 až 12 500 Kč je poměrně úzké a rozdíly jsou předvídatelné.

Rozdíl mezi dvouseteurovým a pětiseteurovým strojem není v tom, jestli zaberete, nebo ne. Je v plynulosti chodu, tuhosti rámu při intenzivním záběru a v tom, jak dobře se na stroji sedí a jak se ovládá po třiceti minutách.

Veslařský trenažér MERACH MR-R10B2 (černý)10 010 KčSklademVeslařský trenažér MERACH MR-R15B2-EU6 910 KčSklademVeslařský trenažér MERACH MR-R14R1 (černý)12 500 KčSklademVeslovací trenažér MERACH MR-R15B1-EU7 390 KčSkladem

Pro koho se tedy veslařský trenažér vyplatí?

Kupte veslařský trenažér, pokud bydlíte v bytě a nechcete rušit sousedy, máte málo místa, chcete kardio i posílení zad najednou, máte citlivá kolena nebo vyšší hmotnost, případně cvičíte krátce a chcete z toho vytěžit maximum.

Kupte běžecký pás, pokud jste běžec a potřebujete zimní náhradu venkovních kilometrů, chcete hlavně chodit dlouhé pomalé bloky, nebo máte samostatnou místnost či garáž, kde hluk nikomu nevadí.

A pokud si pořád nejste jistí: veslařský trenažér uklidíte do rohu za patnáct vteřin, nepotřebuje mazání, nemá motor, který by se mohl spálit, a stojí zlomek ceny slušného pásu. To je u domácího cvičení dost silná trojice argumentů.